天竺国际瑜伽学院

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练瑜伽看是在练体式练身体,而实质是在练心...

瑜珈的观点而言,身体柔软是健康的一种表现。也就是说在一定范围内,身体越柔软,我们就越健康、年轻,由此很多人都希望通过练习瑜珈,尽快达到身体柔软的目的。



是由于我们每个人的身体状况、年龄、性别、饮食习惯等方面的不同,所以达到身体柔软所花费的时间就会存在很大的差异,通常在瑜珈老师正确的指导下,每天坚持进行练习,1—3月之后你就会发现自己的身体有了巨大的变化。

对于年龄较大或身体患有某些疾病的人来讲,在练习的过程中切不可盲目追求时效,只要保持坚定的信念,长期坚持就一定能达到理想的身体状态。


如果你是自己在家跟随光盘或书籍进行练习,一定要认真聆听自己身体发出的信号,只要身体出现颤抖或体力不支的现象,就要收势还原,否则硬要坚持,就会伤害自己的身体。有这样一句话,“如果你能做到不去做是在欺骗自己,如果你做不到硬要做就是在伤害自己”。






人饿了吃饭,困了睡觉。把瑜珈练的如吃饭睡觉一样自然,不当一回事儿,当回事儿就累了。吃饭累吗?睡觉累吗?我们从来没有因为“加班”“状态不好”“有事”而停止过吃饭睡觉。瑜珈吃的是什么?把自然之气当饭吃。睡的是什么?心放在身与息上,就如把头枕在枕头上,心睡下了,才是真的睡安稳了。
什么时候练瑜珈合适?需要的时候。那什么时候需要?我们肯定分得清,身体累了,休息一下睡一觉好了;心累了,身心俱疲,这疲惫可挺累人的。
很多时候我们累了,是心累了,因为太多的事情在心里没放下。人走出了办公室,心却还在工作上打转,人走出了拥挤的人群,心却还在拥挤中烦乱;心累了,其实是心散乱了。心没在当下的事情上,心又跳回过去或未来去预支烦恼了,心又在执着,贪恋和嗔恨了。所以,大家所说的“状态不好”,就是一个“散乱”。

这时候,我们需要瑜珈。需要在瑜珈中把向外奔跑的心收摄回来,观照呼吸,观照身体,观照身体的舒展与扭转中,心随之舒展与扭转。观照你的气血在体内如温泉般流淌,观照所有的负面情绪被淡淡的檀香缭绕散去,观照心如此的柔软和温暖。瑜珈就在这个时候开始了。你开始觉知了,你就开始瑜珈了。因为当你觉知的时候,你才真正的回到了当下。
若说“状态好的时候再来练瑜珈”,不是本末倒置了吗?你要准备一个好的状态再开始瑜珈吗?别把瑜珈当娱乐,别把瑜珈当工作。

瑜珈就是在对峙你的散乱,帮你建立觉知和正念,进而让你在觉知中享受当下,专注于你的工作,你的职责;享受你的经过,你的专注,你的安和。我们需要不断的瑜珈,就如吃饭帮我们维持好身体的所需营养,瑜珈帮我们维持好心的觉知和正念。

瑜珈不是一劳永逸的,就如你不能说“我今天要把我这辈子要吃的馒头都吃了,这样我这辈子就不用再吃了。”所以只要活着,就瑜珈着。若说修行,这就是吧,它简单的,就是如此,天天如此。

瑜珈体式是基础,但并不是我们借着基础到了高层,就不需要基础了;没有一层的高层,还是高层吗?不是,空中楼阁而已。我们谁都没有资格说,我可以安在心灵里了,我不需要身体的历练了。只要活着,就在修炼。你脚下这步怎么走,才真正决定你将来去到哪里。


看是在体式,看是在练身体,

其实是在练心呀。

身体是到达心灵的桥。

你得上去,你必须得通过他,到达心灵的彼岸。常有伙伴问我:我的身体什么时候能软下来呀?我说:心软下来,身体就自然软下来了。

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